Летняя жара - это время, когда люди чаще всего хотят спать, а жизнь и работа не всегда могут быть декадентскими.Поэтому важно обратить внимание на то, что мы можем съесть, чтобы освежиться.Помимо брызг воды на лицо, давайте посмотрим, какие продукты можно есть, чтобы освежиться и решить проблему летней сонливости.

Что нужно есть летом, чтобы освежиться и снять сонливость

.
Как наладить сон летом
Почему вам хочется спат
Причина в том, что летняя жара и влажность могут легко повредить селезенку и вызвать ее недостаточность.В китайской медицине существует теория, согласно которой селезенка и желудок связаны друг с другом, что означает, что селезенка и желудок наиболее тесно связаны друг с другом и возникают некоторые симптомы слабости селезенки и желудка, например, дремота.Сонливость также может возникать, когда после еды повышается уровень сахара в крови и кровоснабжение мозга становится недостаточным.
Чрезмерная летняя потливость и сонливость также имеют определенную взаимосвязь, но это происходит в основном в случае тяжелой высокотемпературной работы, организм сильно потеет, теряет определенное количество калия, вызывая электролитные нарушения, нарушается нормальная работа организма, из-за чего человек чувствует усталость и слабость.
Некоторые эксперты полагают, что добавки калия - это ключ к летней дремоте.После выхода из жаркой среды или после окончания физических упражнений употребляйте больше продуктов, содержащих кальций, например, молоко.Рыба.Морепродукты и зеленые листовые овощи.Для профилактики дефицита калия наиболее эффективным способом является употребление в пищу большего количества продуктов, содержащих калий.Среди продовольственных культур - гречиха.кукуруза.Сладкий картофель.Соевые бобы.Зеленая фасоль и т.д. содержат много калия.Среди фруктов и овощей - бананы.Виноград.Грейпфрут.Огурец.Зеленый перец.Капуста.Сельдерей.Салат-латук.Картофель.Ямс.Бобы мао и т.д. содержат больше калия.Кроме того, чай содержит большое количество калия.
Что можно есть летом, когда хочется спать
Что есть летом, когда хочется спатНиже перечислены несколько продуктов, которые помогут вам освежиться и развеять скуку.
1. фиолетовая капуста
Фиолетовая капуста богата витаминами.Протеин и пищевые волокна.В китайской медицине принято считать, что употребление нори обладает явным тепловым мочегонным действием.Он также известен как тонизирующее средство для почек и сердца.Эффект снижения артериального давления.Однако, поскольку нори холодный, людям с плохим пищеварением и холодными селезенкой и желудком следует есть его с осторожностью или реже.
2. темный шоколад
Съешьте небольшой кусочек темного шоколада, так как он содержит полезные жиры и антиоксиданты, а также небольшое количество кофеина для поднятия настроения и облегчения сна.
3. уксус
Погода с высокими температурами может быть особенно утомительной.Отдых не приносит пользы.Однако уксусная кислота, содержащаяся в уксусе, помогает освежиться, окисляя и метаболизируя молочную кислоту - главного виновника усталости.Уксус стимулирует выделение желудочной кислоты, укрепляет селезенку и аппетит, а также является отличным средством для повышения аппетита.Более того, уксус также питает желудок, при плохом состоянии желудка и хронических .Люди с атрофическим гастритом получат эффективное облегчение, если будут употреблять уксус в умеренных количествах.
4. имбирь
Имбирь можно есть, когда хочется спать. Пряный вкус имбиря заставляет организм вырабатывать тепло изнутри и укрепляет иммунную функцию.Как засахаренный, так и сырой имбирь обладает детоксикационными свойствами.Оказывает освежающее действие и снимает усталость.
5. Молоко
Питье молока восполняет запасы питательных веществ в организме, а если в горячее молоко положить мяту, это способствует кровообращению.Молоко богато кальцием, который благотворно влияет на физиологию нервной системы. Когда человек чувствует усталость и сонливость, стакан горячего молока с мятными конфетами сразу поднимет настроение и направит энергию.
6. соевые продукты
Железо является основным средством для производства энергии в организме, а также выполняет важную задачу по транспортировке кислорода к органам и мышцам тела.Поэтому вы можете есть немного свиной печени и постного мяса, которые являются лучшими источниками железа, но часто ешьте бобы адзуки.Черная или желтая фасоль также может быть использована в качестве добавки железа и эффективна для повышения утомляемости.Слабость.
7. апельсины
Употребление апельсинов может действительно помочь снять летнюю усталость.Апельсины не только богаты калием, но и обладают кислым вкусом, освежающим и аппетитным.Кроме того, апельсиновая корка содержит флавоноиды.Неокорперидин.Цитрусовые ксантозиды.Флавопротеин кожуры апельсина и другие компоненты, обладающие антиоксидантными свойствами.Противоусталостный эффект.Поэтому используйте апельсиновую цедру в воде для питья, она также может играть очень хороший освежающий эффект.
8. Тунец
В рыбе с высоким содержанием белка, тунец богат тирамином, тирамин в организме человека может помочь выработке нейротрансмиттеров в мозге, чтобы люди сосредоточились и быстро думали.
9. фасоль муфлон
Фасоль богата калием, и ее можно есть летом, например, отваривая фасоль в подсоленной воде или запекая с ней овощи, что не только снимает усталость, но и умиротворяет аппетит и восполняет энергию.У большинства людей, которые чувствуют усталость, часто наблюдается недостаток железа в крови.Волосатая фасоль нуждается в железе для своего роста, а также накапливает его, поэтому она имеет высокое содержание железа и является хорошим источником железа для детей.Пожилые люди.Это очень хороший источник железа для детей, пожилых людей и женщин для профилактики анемии.
Что можно есть, чтобы освежиться и облегчить со
Что можно есть, чтобы освежиться и облегчить соПомимо употребления вышеперечисленных продуктов, важно поддерживать хорошие ежедневные привычки: рано ложиться спать и рано просыпаться.Как следует высыпайтесь.Употребление менее жирной пищи может помочь людям, страдающим сонливостью летом.
Летом люди склонны к сонливости. Чтобы снять сонливость, вы можете есть больше продуктов, которые снимают сонливость и освежают сознание.Эти продукты не являются высококалорийными и полезны для организма.Поэтому, если в это время года вы часто чувствуете сонливость и слабость, вы можете использовать их для освежения и снятия сонливости.